ANGEL ELEMIAH
administratrice et fondatrice
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Date d'inscription : 28/07/2006
 |  Sujet: Comment relaxer!!  Lun 7 Aoû - 18:33 | |
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Je vous propose maintenant une méthode particulièrement efficace. Cette relaxation simple s’effectue étendu confortablement dans un endroit calme et chaud. Une fois que vous êtes bien installé, visualisez une lumière blanche et pure qui vous entoure et vous protège. Inspirez par le nez profondément emplissant l’abdomen et expirez complètement l’air, toujours par le nez; il y n’a pas de temps de pause. Recommencez neuf fois.
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Le fais de contracter et de relaxer chaque muscle, en plus de diminuer la tension nerveuse, débarrasse les artères de dépôt accumulés et restitue aux muscles leur élasticité. Les cellules mortes doivent être éliminées du système, car ces dernières causent le vieillissement. Alors, de façon ascendante, tendez tour à tour chaque muscle de votre corps à l’inspiration et relaxez-les complètement à l’expiration. Commencez par les pieds, contractez-les pendant quelques secondes durant l’inspiration et relâchez - les complètement à l’expiration. Ensuite, passez aux jambes, aux cuisses, à l’abdomen, au siège, au dos, aux épaules, aux bras, aux mains, au cou. Puis, relaxez les muscles faciaux ( en faisant quelques grimaces ) et le cuir chevelu ( en bougeant les oreilles ). Relaxez, sentez tous vos muscles se détendre, se détendre complètement.
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Ensuite ramenez à votre mémoire, durant quelques seconde ( assez longtemps pour en ressentir de bien-être comme si vous y étiez ), un endroit où vous vous sentez en harmonie avec l’environnement, de préférence près d’un cours d’eau. Si vous n’avez pas encore découvert l’endroit idéal, créez-en un maintenant, en ajoutant à votre scénario, un à un, les éléments de votre choix; ce sera votre oasis de paix, et vous pourrez y retourner à votre guise. Visualisez alors une barque qui avance tout près de vous, elle suit le courant d’eau claire et limpide. Vous vous y installez lentement. Les coussins sont moelleux, une ombrelle aux teintes pastels vous protègent des rayons du soleil et la brise est rafraîchissante. Les fleurs. Une odeur de printemps vous enivre et les oiseaux chantent leur bonheur. Le bateau vous berce et une grande paix, une sensation de contentement vous couvre. Vous êtes alors en contact avec le centre de votre être.
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Le centre de la créativité. Vous avez maintenant atteint la phase alpha. Vous pouvez ici commencer la concentration, la créativité, l’autohypnose ou obtenir un degré encore plus profond de la relaxation. Si c"est le cas. Votre barque accoste lentement et vous apercevez un sentier qui traverse une forêt d’arbres géants; des fougères abondent de chaque côté, partageant le sol avec les fleurs sauvages et les framboisiers. Sentez le parfum, l’air pur. Écoutez le chant de la nature. Admirez les couleurs.
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Un petit ruisseau tombe en cascades sur des terrasses de pierre roses, mauves, bleues. Restez dans ce paradis pendant environ cinq minutes. Ressentez la paix, l’harmonie, la sérénité
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La relaxation
L’esprit est habitué à penser à trop de choses en même temps. Si apprendre l’immobilité de l’esprit ne vient pas facilement, la méthode de relaxation suivante vous permettra de progresser plus facilement.
Afin de faciliter le processus de relaxation, il faut d’abord aérer la pièce pour quelques minutes et s’assurer de ne pas être dérangé en désactivant la sonnerie du téléphone. Ensuite il est fortement suggéré de prendre un bain ou une douche pour éliminer toutes les influences provenant de l’extérieur ou de votre environnement de travail. Ne consommez pas d’aliments lourds durant les deux heures précédant la relaxation, non plus que de café, thé, de chocolat, d’alcool; cette précaution est nécessaire pour atteindre une concentration maximale et activer l’esprit.
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