ANGEL ELEMIAH administratrice et fondatrice
Nombre de messages : 7851 Age : 49 Date d'inscription : 28/07/2006
| Sujet: Conseils Santé Lun 7 Aoû - 16:09 | |
|
Conseils pour vous aider à profiter le plus possible de la marche
La marche est le programme d’exercice idéal pour les personnes de tout âge, peu importe leur capacité physique. Becel vous propose des conseils pour vous aider à profiter le plus possible de la marche. :k3: C’est facile, pratique, peu coûteux et les bienfaits pour la santé de marcher seulement 30 minutes par jour comprennent une réduction des risques de maladie du cœur, l’amélioration du taux de cholestérol, de la tension artérielle et du contrôle du poids. Utilisez ces conseils de Becel pour profiter au maximum de la marche : :k3: Prenez un engagement envers vous-même : Rédigez un contrat, signez-le et affichez-le à un endroit où vous pourrez le voir tous les jours. :k3: Pensez à votre confort : Procurez-vous une bonne pair de chaussures confortables pour la marche. :k3: Habillez-vous selon le temps qu’il fait : Mettez plus ou moins de vêtements selon les conditions atmosphériques. :k3: Faites quelques pas de plus pendant la journée : Trouvez des façons de marcher davantage. Montez les escaliers pour utiliser la salle de bains d’un autre étage ou prenez un plus long chemin pour vous rendre à destination. :k3: Quatre pieds valent plus que deux : Demandez à un(e) ami(e) de vous accompagner (ou amenez votre chien!). Marcher avec une autre personne fait passer le temps plus vite, en plus de vous encourager à continuer. :k3: Changez votre parcours : Utilisez régulièrement un parcours différent pour éviter l’ennui et vous aider à vous motiver. Un nouvel environnement vous encouragera à garder vos bonnes intentions. :k3: Fixez-vous des objectifs et prenez note de vos progrès : Relevez des défis en augmentant progressivement la distance et la vitesse de votre marche ou en ajoutant des pentes à votre parcours. :k3:
Célébrez vos réalisations : Récompensez-vous de façon régulière en vous offrant un bain de pieds ou un massage relaxant, et même une nouvelle paire de chaussures.
Planifiez vos activités et vos vacances en fonction de la marche : Une ballade sur la plage, une marche dans un marché local ou une randonnée pédestre dans les bois peuvent rendre un voyage plus amusant et excellent pour la santé. :k3: N’abandonnez pas : La période la plus critique pour maintenir un programme d’activité physique est les deux ou quatre premières semaines. Promettez-vous d’essayer pendant au moins un mois pour vous donner une bonne chance de continuer dans la bonne voie.
Elemiah
| |
|