fibromalgie

La fibromalgie peut-elle créer des dommages permanents?


Non. Bien que les symptômes de la fibromalgie soient très désagréables, vos muscles et organes ne sont pas endommagés. Cette maladie n’est en aucun cas mortelle mais c’est une maladie chronique (sur la durée). Bien qu’il n’existe pas encore de traitement miracle, on connaît de nombreux moyens pour soulager les douleurs.

Existe-t-il des médicaments pour atténuer les symptômes ?
Il existe de nombreux médicaments capables de soulager les symptômes de la fibromalgie. La plupart sont à prendre à l’heure du coucher et aide à mieux dormir. Ils soulagent également les douleurs et autres symptômes.
Les premiers effets de ces médicaments se font en général sentir au bout de 6 à 8 semaines. Au début du traitement, vous vous sentirez peut-être groggy le lendemain matin. Les effets secondaires peuvent également prendre la forme de sécheresse oculaire et buccale, de constipation et d’accroissement de l’appétit. C’est au début du traitement que ces effets secondaires sont les plus prononcés mais ils s’atténuent avec le temps.

De quelle autre solution dispose-t-on pour soulager les symptômes ?
Vous pouvez pratiquer des exercices d’aérobics basiques. Il peut s’agir de natation ou d’aquagym, de vélo d’appartement ou de tapis roulant. Commencez doucement (au début, 5 minutes suffisent). Puis prolongez petit à petit les séances jusqu’à une durée minimum de 30 minutes à 1h et faites les de plus en plus fréquentes pour vous exercer finalement au moins 4 fois par semaine. Une fois cet objectif atteint, vous pouvez envisager de passer aux exercices supérieurs comme la marche à pied, le footing ou le tennis.

On sait que le stress et le manque de sommeil font empirer les symptômes de la fibromalgie. C’est pourquoi vous devez essayer de vous détendre dès que vous le pouvez et de dormir autant que vous en ressentez le besoin. Les massages sont une excellente façon de calmer les symptomes de la fibromalgie. Comme la caféine et l’alcool empêchent de dormir, il est préférable d’éviter d’en consommer avant d’aller se coucher.

Il peut également s’avérer utile de changer certaines de ses habitudes. Essayez par exemple d’inscrire vos activités dans un emploi du temps précis et régulier. Beaucoup de personnes qui souffrent de fibromalgie essaient d’en faire le plus possible les jours où elles se sentent en forme, se retrouvant ensuite à devoir enchaîner plusieurs « mauvais jours ». Si vous gardez un rythme actif régulier, vos « mauvais » jours seront certainement moins nombreux.

Marche à pied : commencez le premier jour par une marche lente de 5 minutes. Le jour suivant, marchez 6 minutes. Continuez d’ajouter une à 2 minutes de marche par jour jusqu’à atteindre 1h. Une fois cet objectif atteint, renouvelez cette marche de minimum 1h trois à quatre fois par semaine. Si vous peinez à marcher 60 minutes, revenez à un temps de marche abordable, conservez cette durée de marche pendant plusieurs jours. Puis ajouter de nouveau quelques minutes, avec en tête toujours le même objectif d’atteindre 1h. Accordez–vous autant d’essais que nécessaire pour atteindre cet objectif.

Marche à pied/footing : Une fois que vous avez correctement adopté la marche à pied 3 à 4 fois par semaine, vous pouvez alterner avec du footing. Marchez sur l’équivalent de 2 pâtés de maison, puis courez sur une distance d’un pâté de maison, marchez sur 2, courez sur 1, etc. Faites-le autant de fois que votre corps vous le permet sans trop forcer. Prolongez vos exercices dès que vous vous en sentez capable.

us vous sentirez mieux si vous êtes aux commandes de votre santé et de votre bien-être.