depression

Deux types de dépression sont généralement distingués (1)
: la dépression majeure et la dysthymie.

La dépression majeure consiste en un ou plusieurs épisodes dépressifs
dit majeurs qui tranchent avec
le fonctionnement habituel de la personne, alors que la dysthymie
est caractérisée par
des symptômes dépressifs chroniques, moins sévères mais persistant
pendant plusieurs années.

La dépression saisonnière et la dépression post-partum sont
des épisodes de dépression majeure.

Au moins cinq des symptômes suivants doivent avoir été présents
pour une durée d'au moins deux semaines;
au moins un de ces symptômes est soit (1) une humeur dépressive
ou (2) une perte d'intérêt ou de plaisir.

(1) Humeur dépressive présente pratiquement toute la journée,
presque tous les jours, signalée par le sujet
(p. ex., se sent triste ou vide) ou observée par les autres (p. ex., pleure).
N.B.: Éventuellement irritabilité chez l'enfant et l'adolescent.

(2) Diminution marquée de l'intérêt ou du plaisir pour toutes
ou presque toutes les activités

pratiquement toute la journée, presque tous les jours
(signalée par le sujet ou observée par les autres).

(3) Perte ou gain de poids significatif en l'absence de régime
(p. ex., modification du poids
corporel en un mois excédent 5%), ou diminution ou
augmentation de l'appétit presque tous les jours. N.B.:

Chez l'enfant, prendre en compte l'absence de l'augmentation
de poids attendue.

(4) Insomnie ou hypersomnie presque tous les jours.

(5) Agitation ou ralentissement psychomoteur
presque tous les jours
(constaté par les autres, non limité à un
sentiment subjectif de fébrilité ou de ralentissement intérieur).

(6) Fatigue ou perte d'énergie presque tous les jours.

(7) Sentiment de dévalorisation ou de culpabilité excessive
ou inappropriée (qui peut être délirante) presque tous les jours
(pas seulement se faire grief ou se sentir coupable d'être malade).

(8) Diminution de l'aptitude à penser ou à se concentrer ou indécision presque tous les jours (signalée par le sujet ou observée par les autres).

(9) Pensées de mort récurrente
s (pas seulement une peur de mourir)
idées suicidaires récurrentes sans plan précis
ou tentative de suicide
ou plan précis pour se suicider.

D'autres symptômes sont souvent présents, même s'ils ne constituen
t pas des critères pour reconnaître la dépression:

tendance à pleurer, à broyer du noir, irritabilité,
ruminations obsessionnelles, anxiété, phobies,

préoccupations excessives pour la santé physique,
douleurs (p. ex., céphalées, douleurs dans les articulations

, l'abdomen ou autres), des difficultés dans les relations intimes
ou sociales, des difficultés sexuelles.
Certaines personnes peuvent présenter des attaques de panique
. Dans environ 15 % des cas,
il y a présence de symptômes tels des hallucinations ou du délire.

La dépression saisonnière est un épisode de dépression majeure
dont la principale caractéristique est
de survenir durant la même période à chaque année.
Il peut s'agir d'un
épisode de dépression faisant partie

du trouble bipolaire (maniaco-dépression). Dans ce dernier cas
, il y a souvent présence
de symptômes hypomaniaques pendant l'été. Voyez:
La dépression saisonnière et ses traitements

La dépression post-partum est également un épisode de dépression majeure

. Voyez:
Qu'est-ce que la dépression post-partum ?

Critères de la dysthymie (ou trouble dysthymique):

Humeur dépressive présente pratiquement toute la journée
, plus d'un jour sur deux pendant
au moins deux ans (sans répit de plus de deux mois).
Chez les enfants et les adolescents,
il peut s'agir d'une humeur irritable et la durée doit être
d'au moins un an.

Quand la personne est déprimée, elle présente au moins
deux des symptômes suivants:

(1) perte d'appétit ou hyperphagie
(2) insomnie ou hypersomnie
(3) baisse d'énergie ou fatigue
(4) faible estime de soi
(5) difficultés de concentration ou difficultés à prendre
des décisions
(6) sentiments de perte d'espoir

Remarquez qu'on ne porte pas les diagnostics de dépression majeure
ou de dysthymie
si les symptômes n'amènent pas de souffrance significativ
e ou une altération du fonctionnement,
s'ils sont imputables aux effets physiologiques directs d'une substance (substance donnant lieu à un abus, médicament)
ou d'une affection médicale générale (p. ex., hypothyroïdie)
et enfin si ces symptômes sont expliqués
par
un deuil après la mort
d'un être cher.

(1) Selon le DSM-IV, Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'American Psychiatric Association
, qui est la référence généralement utilisée par les professionnels de la santé.

En dépression, comment s'aider?

Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter un état dépressif:

- Observez et développez votre conscience que plus vous vous sentez déprimé,
plus vos pensées deviennent négatives et pessimistes ce qui vous déprime
encore plus.
Vous devenez moins capables de voir les aspects plus encourageants et
de faire la part des choses.
Plus vous vous sentez déprimé, moins c'est le temps d'essaye
r d'analyser et de faire le point.
Changez-vous les idées. Vous réfléchirez à vos problèmes dans les moments
où vous vous sentez mieux.

Comprenez et acceptez que le rétablissement prend du temps
. C'est le plus souvent une question de mois avant que l'humeur
, l'intérêt et l'énergie s'améliorent. Ne soyez pas déçu chaque jour
qu'il en soit ainsi
. Adaptez-vous à cette situation. N'essayez pas de performer
selon vos normes habituelles.
Prenez soin de vous.

- En dépression, la motivation, l'intérêt, l'énergie et l'attention sont limité
s. Il est plus difficile d'être actif.

Même si ça ne vous tente pas beaucoup toutefois
, il est aidant de s'efforcer d'avoir quelques
activités
quotidiennes tout en respectant vos limites. Même si vous n'y prenez pas
autant de plaisir que normalement,
cela vous change les idées, vous stimule et vous donne
une certaine satisfaction
. Attention pour ne pas consacrer toute votre énergie limitée à d
es tâches routinières seulement
. Prenez un peu de temps, même si les tâches ne sont pas toutes faites
, pour faire des choses plaisantes.

- Profitez-en pour penser à intégrer des activités plaisantes
dans votre mode de vie à plus long terme
. Pensez à des activités qui peuvent répondre à des désirs ou
des besoins significatifs pour vous: vous mettre en forme
, développer des talents, apprendre dans un domaine qui vous intéresse, mettre de l'agrément dans chaque journée
, partagez des intérêt avec vos proches, etc.

- Essayez d'intégrer dans votre routine un peu d'exercices modérés. L'effet antidépresseur de l'exercice modéré e
st bien démontré, notamment en raison de son action su
r certains neurotransmetteurs. Vous n'êtes pas sportif?

La marche est une activité physique bénéfique. Profitez-en pou
r remarquer la nature.
Prenez un repos au retour avant de passer à autre chose.

- Essayez de comprendre comment il se fait que vous vous retrouvez
en dépression.
Souvent il s'agit d'un combinaison de causes. Laquelle ou lesquelles
sont plus déterminantes?
Que pourriez-vous changer dans votre vie pour être plus heureux? Cela requière souvent un changement

assez important de ses priorités et de ses croyances. La croyance "
Je n'ai pas le choix" est une grande embûche au changement.

Nombre de messages : 764 Age : 54 Date d'inscription : 13/09/2007

Merci pour ces explications !!!je suis en depression et je suis très mal en ce moment....
Francois a du t'en parler...

Ben non
tu veux m'en parlé stp ici ou en privé???
moi je suis positive
je peux t'aider c sur
lemiah

Nombre de messages : 764 Age : 54 Date d'inscription : 13/09/2007

je t'ai repondu un peu en mp, moi je suis tres negative en ce moment.....

c'est normal, je vais pas travaillé
je vais te donnÉ des trucs
bisous

L'attitude

Bien des problèmes et des soucis pourraient s'estomper
si nous avions une attitude positive, c'est-à-dire si on essayait
de contrôler nos pensées et nos émotions pour obtenir
un certain équilibre émotionnel.
Des événements qui, à un certain moment,
semblent désastreux peuvent, par la suite,
se révéler avoir été un grand bienfait.
Ils deviennent des éléments déclencheurs
. Souvent lorsque l’on croit que c’est la fin,
c’est en réalité le début d’une belle aventure
[center]
depression Glimgs49

Nombre de messages : 764 Age : 54 Date d'inscription : 13/09/2007

cava mieux, je reprends le travail en mi temps therapeutique a partir de lundi !
merci

Prends ton temps ma belle, je le sais a la facon que tu ecris
c'est pas drole
courage
depression 503952

Nombre de messages : 764 Age : 54 Date d'inscription : 13/09/2007

c'est sur que c'est pas facile... je ne le souhaite apersonnes .
Merci pour tout belle Elemiah

Coucou
Je suis la, je me leve a l'instant
je vais cherché mon café et je vais prendre un café avec toi
depression 503952

Nombre de messages : 764 Age : 54 Date d'inscription : 13/09/2007

Merci pour ma signature ! elle est chouette !!!

Nombre de messages : 764 Age : 54 Date d'inscription : 13/09/2007

j'e^spere qu'avec tout les evenements de la famille, cela ne va pas me retomber dessus.......

Je me fais discrete, un jour
je suis passé dans un blog et la dame disait faites
pas de dépression en automne
elle savait pas mais elle suggérait
a la personne faible, d'en faire une
Quand la dépression arrive, on peut rien sauf
de resté positive et de se dire
non j'en ferai pas, tu te programme dans la tete
a toutes les jours
tel personne a besoin de moi
etre positive c pas facile
moi je fesais du yoga pour me vider l'esprit
tu es forte et tu vas y arrivé Miss
depression 503952

Nombre de messages : 764 Age : 54 Date d'inscription : 13/09/2007

Merci